역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식

​역류성 식도염이란 위산이 식도로 역류하여 식도의 염증을 일으키는 질환입니다.

✅역류성식도염 증상

가슴 쓰림

위에 존재하던 위산, 담즙 등이 역류하는 만큼 명치 부근의 속 쓰림이 유발될 수 있습니다

기침
위에 존재하는 것들이 역류하면서 식도를 자극하여 신물이 나오고 이로 인해 기침을 하게 될 수 있습니다.

이물감
역류한 것이 식도를 자극하기 때문에 이물감을 느낄 수 있습니다
이외에도 가슴통증, 설사, 구토 등이 있습니다. 

역류성 식도염을 예방하고 치료하기 위해서는 식이요법과 규칙적안 운동, 스트레스관리 등이 필요합니다

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​✅역류성식도염에 좋은 음식

바나나
알칼리성 식품으로 천연 제산제로 불리면서  위산을 중화시킵니다
평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속 쓰림이 심한 분들이 드시면 더욱 좋습니다.
껍질이 검은 반점이 많은 바나나를 먹으면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.
소화를 돕는 칼륨이 풍부합니다.

감자
감자는  대표적인 알칼리성 식품입니다.
감자는 위산의 분비를 억제하여 소화 흡수 작용을 원활하게 하고 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화시켜 줍니다
​또한 감자에는 식도 점막의 염증을 개선하는 데 도움이 되는 성분들이 풍부하게 들어있습니다.
특히 감자에 함유된 타닌은 위의 염증을 유발하는 헬리코박터균을 제거하는 항균작용을 하여 역류성 식도염 환자에게 도움이 됩니다.
감자는 튀길 경우 위산분비를 악화시키기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.


마에 함유된 끈적끈적한 뮤신 성분은 위벽을 코팅하고 보호해 주며, 위산의 과다 분비를 억제해 주는 효과가 있습니다

양배추

비타민 U의 위장 점막 강화로 손상된 점막 재생에 도움이 됩니다. 역류성 식도염뿐 아니라 위 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 
위장 내 상처를 지혈하는 데 도움이 되는 비타민K도함유하고 있습니다.
복부 불쾌감 및 팽만감, 위산과다로 인한 속 쓰림, 신트림, 소화불량 등의 증상을 개선할 수 있습니다


브로콜리

브로콜리에도 양배추와 마찬가지로 비타민 U와 비타민K가 점막 재생과 신진대사 활동을 촉진 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다
또한 브로콜리에는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 설포라판이 함유되어 있으며, 섬유질도 매우 풍부해 노폐물을 체외로 배출해 주는데 효과적입니다.


알로에

피부 진정에 도움이 되는 알로에는 염증을 억제하는 작용으로 식도나 위장 내부의 염증을 진정시키는 데 도움이 됩니다
알로에 주스를 식전에 반컵 정도 마시면 식도나 위장의 염증을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다


단호박

단호박의 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 소화 흡수는 물론이고 평소 속이 쓰린 증상을 완화하는데도 좋다고 알려져 있습니다


생강

생강에는 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속 쓰림을 완화해 주는 효과가 있습니다.
또한 소화를 원활하게 도와 역류 증상을 줄일 수 있고, 염증을 억제하는 작용이 있어 역류성 식도염으로 인한 염증을 완화할 수 있습니다