역류성식도염 베개 추천


✅역류성 식도염 정의


역류성식도염은 다양한 원인에 의해 위에 있는 내용물이나 위산등이 역류하여 발생하는 위 식도 역류 질환입니다.
위산은 강한 산성을 띄고 있고, 이런 위산이 위장에 머물고 있을때는 큰 문제가 없지만 식도로 역류하여 올라오게 되면 식도는 강한 산성인 위산을 견디지 못하고 증상이 나타나게 됩니다.
​역류성 식도염의 원인은 하부식도괄약근이 약해져서 잘 닫히지 않거나, 비만이나 임신에 의해 복강내압력이 증가해서 위벽을 누르거나, 위 내용물이 소장으로 잘 내려가지 않는 현상 등입니다.

✅역류성 식도염과 수면


역류성 식도염과 수면은 어떤관계가 있을까요?
식도가 위산에 노출되는 시간이 길수록 통증은 심해지는데 약 80%의 환자가 특히 밤에 심한 통증을 겪는다고 합니다. 
심한 통증을 겪기 때문에 수면의 질이 떨어지고 그 다음 날 일상생활에도 좋지 않은 영향을 주고 있습니다.
역류방지용 베개가 역류성 식도염에 도움이 될까요?
누워 있을 때는 위의 내용물이 식도로 올라오기 쉽습니다.
수면 자세를 바꾸면 복부 내 압력을 낮추고 역류를 방지할 수 있습니다. 
베개나 매트리스를 사용하여 상체를 경사지게 하면 역류를 줄일 수 있습니다. 

역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 👉

✅역류성 식도염에 꿀잠 자는 방법


역류성 식도염시   누워있을 때는 위액이 식도로 올라가기 쉽기 때문에 머리를 높게 하여 잠자는 것이 좋습니다.
그리고 왼쪽으로 눕는것도 도움이 됩니다 .
그러면 중력이 작용하여 위액이 식도로 올라가는 것을 방지해줍니다. 이럴 때, 머리와 목을 지탱하고 높게 해주는 베개가 필요합니다.


✅역류성 식도염에 좋은 베개 선택방법


높이 :  머리를 몸통보다 6-8 인치 높게 두는 것이 좋습니다
각도 : 너무 가파른 각도는 불편함을 유발하고 완만한 각도는 위산 역류를 방지하는 데 충분하지 않을 수 있습니다.
재질 : 베개는 통기성이 좋은 재질로 만들어져야 합니다. 통기성이 좋지 않은 베개는 땀을 많이 흘리게 하고, 이로 인해 목이 아플 수 있습니다. 
형태 : 머리와 목을 안정적으로 지탱해야 합니다. 지지력이 없는 베개는 머리와 목에 부담을 주어 불편함을 유발하고 잠을 방해할 수 있습니다.

✅역류성 식도염에 적절한 수면자세는 무엇일까요?


왼쪽으로(왼쪽 볼을 베개에 대는 자세) 자면 역류성 식도염을 완화할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
우리의 위는 식도보다 더 왼쪽에 자리하고 있습니다. 따라서 왼쪽으로 누우면 위가 아래쪽으로 가면서 위산이 아래로 이동하기 때문에 위산이 식도로 역류하는 현상을 방지할 수 있습니다. 

음식물과 위장이 넓은 위장 주머니 쪽으로 안정적으로 위치하게 되어 역류성식도염 예방에 도움이 됩니다.
오른쪽으로 누워 잤을 경우 취침 도중 위산이 역류하는 횟수가 1시간에 약 3.8회, 반대로 왼쪽으로 누워 잤을 경우 위산 역류 현상은 0.9회로 오른쪽으로 누워 자는 것이 위 건강에는 좋지 않다고 합니다.
또한, 역류성식도염을 앓고 있다면 머리가 상체보다 밑으로 향하지 않도록 자신의 몸에 맞는 적절한 높이의 베개를 사용해야합니다.