대상포진에 좋은 음식 과 나쁜 음식

대상포진에 좋은 음식 과 나쁜 음식

    대상포진이란

    대상포진은 수두 바이러스(Varicella-zoster virus: VZV)로 인한 감염으로 발생하는 피부 질환 중 하나입니다.
    소아기에 수두를 앓고 난 이후 몸 안에 바이러스가 사라지지 않고 잠복해 있다가 면역력이 저하되었을때 재활성화 되는 질환입니다. 바이러스가 신경을 따라서 수포를 형성하고, 한쪽으로 띠 모양의 수포가 발생합니다.
    대상포진은 흔히 피부에 통증을 동반한 발진과 수포를 유발하며 특정 신경을 따라 퍼질 수 있습니다.
    주로 허리나 가슴 주변에 발생하지만 다른 부위에도 나타날 수 있습니다.
    통증은 종종 매우 심하며, 후유증으로 인한 신경통이 발생할 수 있습니다.
    대상포진은 면역력이 떨어지면 언제든 올 수 있습니다.

    대상포진에 좋은 음식

    대상포진을 예방하려면 무엇보다 면역력을 높여야 합니다.
    면역력 형성에 도움을 주는 영양소인 비타민C, 비타민D, 아연, 셀레늄 등이 함유되어 있는 음식을 먹어야 합니다.

    당근

    비타민A가 풍부하기 때문에 대상포진에 좋은 음식입니다.
    베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데 간에서 베타카로틴이 비타민A로 전환됩니다.
    당근은 자외선 보호에 뛰어나고 피부 노화 방지, 상처 피부 염증, 대장 독소 배출, 홍조 예방에 효과적입니다.

    시금치,달걀

    ​비타민B2는 리보플라빈이라고 하는녹황색의 색소 물질입니다.
    비타민B는 각종 대사에 참여하며 부족할 때 염증을 발생시키기 때문에 대상포진 예방을 할수 있습니다.

    목이버섯

    목이버섯은 버섯 중에서도 비타민D를 가장 많이 함유하고 있는 음식으로 알려져 있습니다.
    체내 독소가 쌓이는 것을 예방하고 혈액을 깨끗하게 해 주기 때문에 건강 관리에 매우 좋습니다.

    양파

    대표적인 항산화 식품인 양파는대상포진에 가장 좋은 음식입니다.
    양파에는 미네랄과 비타민이 다량으로 함유되어 있습니다.
    수분보충, 세포재생, 피부를 미끄럽게 하는 피부재생 능력이 매우 뛰어나기 때문에 대상포진으로 인한 발진, 수포 등의 피부 회복에 효과적입니다.
    양파는 혈액을 정화시키고 손상된 혈관을 개선시키며 양파에 함유된 비타민은 콜라겐 생성을 도와 줍니다.
    항산화 물질이 풍부하고 비타민을 포함한 다양한 미네랄이 포함되며 단백질까지 들어있어서 항산화 작용과 혈벽 강화를 합니다.

    파프리카

    비타민 C가 함유되어 있어서 면역력을 떨어뜨리는 활성산소를 억제하고 감염을 막아주기 때문에 아주 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.
    피망 또는 브로콜리도 파프리카와 비슷한 효과를 갖고 있어 대상포진에 좋습니다.
    우리 몸 속에 유해 세균이 들어오는 것을 막아주고 감연된 세균을 억제하는 역할을 합니다.

    청국장,된장

    청국장,된장은 옛날부터 면역력을 높이기 위해 쓴 음식입니다.
    식물성 단백질인 콩을 발효시켜서 만든 된장, 청국장의 발효식품은 면역력이 떨어지지 않도록 몸에 기력을 보강해 줍니다.
    발효식품은 장내 미생물을 항산시키며 유해세균을 죽이고 좋은 미생물을 만드는 역할을 합니다.

    올리브

    올리브는 유럽에서 면역력을 높이기 위해 먹어야 하는 음식으로 선정되었습니다.
    오한, 발열 등 감기 증상이 있을 때 먹으면 아주 좋습니다.

    보리

    보리는 식이섬유가 풍부하고 유해산소를 없애주어 면역력 형성에 도움을 줍니다.
    대상포진이 발생했을 때도 독성을 희석시킬 수 있는 음식입니다.
    보리와 현미처럼 정제되지 않은 탄수화물에는 장에 남은 찌꺼기와 배출되는 식이섬유가 풍부합니다.
    유해산소의 독성을 없애는 폴리페놀이 많아서 면역력을 높게 해줍니다.

    미역

    미역은 대상포진으로 인한 신경통 완화에 아주 좋은 음식입니다.
    몸의 회복 속도를 빠르게 하고 통증 및 기력 개선에 도움을 줍니다.

    대상포진에 나쁜 음식


    대상포진은 염증이다 보니 포화지방 또는 정제된 음식은 염증을 악화시킬 수 있습니다.
    흰쌀밥과 밀가루, 설탕 등 정제된 음식은드시지 않는 것이 좋으며 술, 담배도 하지 말아야 합니다.
    카페인이 많이 들어간 커피, 초콜렛, 차도 피해주시는 것이 좋습니다.
    면역력을 저하시키는 음식은 대상포진에 안좋은 음식입니다.

    동물성 단백질보다는 식물성 단백질 섭취

    동물성 단백질 과다 섭취 시 소화시간이 오래 걸리며, 장에서 부패하여 독소를 만들어 내기 때문에 과식은 피하고 적당한 식사가 좋습니다.
    기름진 식품을 피한다
    기름진 식품 과다 섭취 시 혈관계 질병을 일으킬 수 있고, 혈액순환이 나쁘져서 몸 구석까지 영양 및 산소 전달이 되지 않습니다.
    기름진 음식은 중성지방 및 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화로 이어질 수 있기 때문에 꼭 대상포진이 아니더라도 과하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.
    가공식품, 첨가물 정크푸드(고열량, 저 영양식품-패스트푸드, 인스턴트식품 등)
    대상포진에 안좋은 음식으로 알려져 있고, 이런 음식들이 면역력을 저하 시키는 식품이라 삼가는 것이 좋습니다.
    면역력 저하 바이러스 때문에 생기는 질환이라 나쁜음식 보다는 좋은 음식을 드시는 것이 좋습니다.